Piloto, sabemos lo frustrante que es cuando no te salen los movimientos básicos de trial encima de la moto. Y tienes que tirar de gas porque tu cuerpo no hace lo que tu quieres. Es como que la moto y el cuerpo van cada uno por un lado.
No es solo un problema de técnica, así que hemos probado diferentes entrenamientos físicos para conseguir que el cuerpo haga lo que quieres encima de la moto.
Y hemos dado con 4 ejercicios para mejorar los movimientos básicos de trial que te pide la moto, como sujetar una frenada, tirar de la rueda de delante o hundir la horquilla para saltar.
En este vídeo te enseñamos a mejorar con entrenamiento los 4 movimientos que más necesitas para ir bien encima de la moto.
1) Empuje de brazos para sujetar la moto
Los brazos son un punto de conexión muy importante con la moto, porque son por donde transfieres las fuerzas entre tu cuerpo y la bestia.
El uno de los movimientos básicos de trial más importantes que necesitas hacer bien con tus brazos es el de empuje con potencia. Lo necesitas cada vez que tienes que mover la moto, que soportar una bajada, al aterrizar de un vuelo o cuando tienes que hundir la horquilla delantera para subir un escalón.
Para mejorar tu empuje en la moto, te recomendamos que practiques un movimiento tan básico como las flexiones con potencia, que se hacen bajando a una flexión normal y subiendo con la máxima fuerza, como te enseñamos en el vídeo.
2) Salto con potencia, para subir escalones
Saltar es algo que a todos los pilotos les encanta hacer con la moto, pero este movimiento ya requiere no solo un poco más de técnica, sino un poco más de físico.
Para hacer bien un salto como subir un escalón, necesitas flexionar mucho tus rodillas y luego estirarlas con potencia para hundir la horquilla y conseguir que la moto se despegue del suelo.
Para mejorar tus saltos con la moto, lo mejor que puedes hacer es aumentar tu potencia de piernas practicando ejercicios de salto a cajón, como los que te enseñamos en el vídeo. Y si los saltos son tu punto flaco, ve corriendo a este otro vídeo donde te enseñamos las 5 claves para subir escalones de trial con más potencia.
3) Equilibrio, uno de los movimientos más básicos de trial
Si te falla el equilibrio en la moto, estás fuera. Y especialmente en trial. Puedes entrenarlo practicando con la moto, pero serás mucho más efectivo y mejorarás más rápido si entrenas tu equilibrio también fuera de ella. Si consigues mejorar la propiocepción de tu cuerpo, controlarás mucho mejor la moto.
Para entrenar equlibrio puedes usar una bicicleta tipo bike trial o hacerlo simplemente sobre el suelo. Para que sea más difícil, cierra los ojos o añade algún elemento que te obligue a trabajar la coordinación. Te unos cuantos consejos más específicos y te enseñamos ejercicios para mejorar tu equilibrio en estos vídeos. Así tu cerebro se centrará en hacer todos los movimientos básicos de trial de forma coordinada y trabajarás el equilibrio en segundo plano. Justo lo que ocurre cuando te enfrentas a una zona o a una trialera.
4) Tracción de espalda
A menos que tengas la técnica de Toni Bou, seguro que cuando sales por ahí a dar saltos con la moto, te atascas y muchas veces tienes que tirar de la rueda delantera para salir de una zona o terminar un salto.
Ese movimiento de acercar el manillar al pecho se llama tracción y lo puedes entrenar en el gimnasio simplemente con una barra o un peso. Entrenar este movimiento te servirá para que no te desfondes de esfuerzo cada vez que tienes que corregir la trazada en parado o mover la moto tirando de brazos. Si te falla este movimiento, lo más probable es que sea por un problema de fuerza y forma física. Esta es solo una de las 7 habilidades que mejoras con el Programa de 12 Semanas de Entrenamiento Físico para Pilotos que hemos desarrollado en Powering Offroad.
Créenos, sabemos lo que es es salir a montar un domingo y volver frustrado y enfadado porque no te ha salido nada de lo que querías con la moto. Sobre todo si eres un piloto aficionado que solo quiere disfrutar andando en moto, te recomendamos que pruebes a entrenar con ejercicios como estos, porque van a hacer que tengas muchos más días buenos en los que fluyas, te salgan los saltos, te atasques menos y no termines reventado. Y justo este tipo de ejercicios son los que te encontrarás en la App de Entrenamiento para pilotos & aficionados de moto que estamos desarrollando en Powering Offroad. Desvelamos más información sobre esta App en nuestra cuenta de Instagram, pero te adelantamos que va a ser una bomba…
